2021四川成都训练营分享如何有效改善腿型和

——魔方训练营

很多妹子总觉得自己腿型不好看，不敢穿牛仔裤，但事实上，腿型可以通过日常习惯和日常练习来改善的，今天小编就带大家来了解这个问题。

1.靠墙站立

靠墙站立时一种很好的方式，每天早晨起床或是晚上睡前前，靠墙站十分钟，一定要使身体挺直，尽量让小腿贴近墙壁，这种方式对矫正腿型很有帮助，每天坚持，一段时间后就会发现自己的腿越来越直。另外，饭后也很适合做这个动作，不仅能够矫正难看的腿型，还有的功效呢。

2.穿合脚的鞋子

型不好看与我们平时穿裤子、鞋子的习惯也有关联，有些人很喜欢穿紧身裤，这样显得腿比较细，但是紧身裤对腿部的压迫比较强，不利于血液循环，就会导致腿型不好看，所以尽量不要总是穿特别紧的裤子。还有鞋子，有些鞋子虽然比较好看，但可能不太适合自己的脚，这样就会影响我们走路的姿势，从而会导致难看的腿型，所以合脚的鞋很重要。

3.走路脚尖的方向

走路的时候，要控制好脚尖的方向，脚尖朝正前方走，内八字和外八字走路，长期这样是会影响到腿型的，小的坏习惯也不可以忽视掉。

4.多拉伸多压腿

要腿型好看，就不可以偷懒，不管是工作，还是在家里都要抽空来锻炼腿型，多做拉伸和压腿的动作，可以锻炼到你腿部的肌肉曲线。

5.练翘臀

臀线提起来了，会让你腿型也会变得更长，更漂亮，做反向弓步的动作，可以锻炼到臀部的肌肉，还可以增加动作的花样，向后迈步，膝盖弯曲不可以超过 你的脚趾。

这个翘臀的锻炼可以增强久坐臀部的稳定性，达到提臀显腿长的优势。

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我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

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重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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